식사1 좋은 건강을 위한 생활 습관 10가지 1. 충분한 수면 충분한 수면은 건강에 꼭 필요한 요소 중 하나다. 수면 부족은 신체와 정신 건강에 해를 끼칠 수 있다. 하루 최소 7~8시간의 수면을 취하는 것이 이상적이다. 규칙적인 수면 패턴을 가지고 생활하는 것이 중요하다. 수면 시간을 일정하게 유지하자. 편안한 침실 환경은 편안한 수면을 유도한다. 어둡고 조용한 환경을 유지하자. 2. 규칙적인 운동 하루에 적어도 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실시하자. 걷기, 조깅, 수영 등 선택은 자유롭게! 몸을 활동시키며 건강을 챙기자. 근력 운동도 소홀히 하지 말자. 유연성과 근력 모두 갖춘 건강체조 프로그램에 참여하면 더 좋다. 일주일에 최소 2~3회는 규칙적으로 운동 일정을 만들어둬야 한다. 운동 습관을 가지면 건강한 신체.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음