몸건강1 건강을 위한 필수 정보 - 건강 지키미 1. 영양 균형있는 식습관 유지하기 다양한 채소와 과일을 섭취하기: 녹색, 붉은, 노란 등 각각 다른 영양소를 공급하는 채소와 과일을 조화롭게 섭취해야 합니다. 잡곡 위주의 식사 준비하기: 백미보다는 현미, 찰보리, 수수 등의 잡곡을 주로 챙겨먹는 것이 영양면에서 유리합니다. 단백질 다각화하기: 고기, 생선, 콩류, 견과류 등 다양한 단백질원을 섭취하여 영양소를 균형 있게 공급받아야 해요. 지방 섭취량 조절하기: 지방은 필요하지만 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으니 적정량을 유지해야 합니다. 식사 시간과 양을 조절하기: 과식과 과도한 다이어트는 모두 건강에 해로우니 꾸준하고 균형있게 식사를 해야 합니다. 2. 꾸준한 운동 습관 만들기 규칙적인 운동 스케줄을 만들어라. 시간을.. 2024. 6. 14. 이전 1 다음