마음을얻다1 마음을 얻다 - 속 깊은 편안함을 찾는 법 1. 마음을 편안하게 만드는 일상적인 습관들 일찍 일어나기: 시작이 반이다. 일찍 일어나서 조용한 아침을 즐겨보자. 웅덩이 자리 차지하기: 하루 한 가지 일만 집중해 처리하면, 마음이 덜 바빠진다. 자연과 소통하기: 푸른 숲으로 걷거나 꽃과 나무에 귀 기울이는 시간을 가져보자. 차 한 잔의 여유: 차를 마시며 조용한 감정을 정리하는 시간을 갖는다. 그림이라도 그리기: 자신만의 작은 예술적 순간을 즐겨보자. 2. 명상을 통해 내면의 속 깊은 곳으로 접근하기 1. 명상의 시작: 편안한 자세를 취하고, 깊이 숨을 들이마셔보세요. 2. 순간에 집중하기: 당신의 마음이 들뜨거나 평온해지는 감각에 집중해보세요. 3. 감정을 받아들이기: 어떤 감정이든 거부하지 말고 받아들여보세요. 4. 마음.. 2024. 8. 5. 이전 1 다음