각진라인1 요가 필라테스 - 건강과 신체 균형을 위한 완벽한 조합 1. 요가와 필라테스의 개념 요가(Yoga): 몸과 마음을 조화롭게 하는 전통적인 신체 운동 및 명상 기법 필라테스(Pilates): 신체의 균형과 근력을 중시하는 체조 방법으로 복부와 허리 지지근육을 중점적으로 강화 2. 요가와 필라테스의 공통점 근력 강화: 요가와 필라테스는 근력을 향상시키는 운동으로 신체의 균형을 유지하고 근육을 발달시킵니다. 진정 효과: 두 운동 모두 스트레스 감소와 심신 안정을 도와주어 마음의 평화를 가져다 줍니다. 유연성 향상: 요가와 필라테스는 우아하고 부드러운 동작을 통해 유연성을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 자세 교정: 두 운동 모두 올바른 자세와 척추 정렬에 중점을 두어 신체의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 심호흡: 요가와 필라테스는 심호흡.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음